維生素D可以延緩衰老嗎？一項(xiàng)新的研究表明是的——但有一個(gè)問(wèn)題

維生素D 補(bǔ)充劑可以幫助保護(hù)我們?nèi)旧w上的延緩衰老的帽子，激發(fā)人們希望陽(yáng)光維生素可以讓我們更長(zhǎng)時(shí)間地保持健康。最近的研究表明。

研究人員發(fā)現(xiàn)，服用 2,000 IU（國(guó)際單位，標(biāo)準(zhǔn)措施維生素）每天的維生素 D 有助于維持端粒——端粒是像鞋帶上的塑料帽一樣的微小結(jié)構(gòu)，每次細(xì)胞分裂時(shí)保護(hù)我們的 DNA 免受損傷。

端粒位于我們 46 條染色體中每條染色體的末端，每次細(xì)胞復(fù)制自身時(shí)都會(huì)縮短。當(dāng)它們變得太短時(shí)，細(xì)胞就無(wú)法再分裂并最終死亡。

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科學(xué)家們已將較短的端粒與我們最害怕的一些衰老疾病聯(lián)系起來(lái)，包括癌癥,心臟病和骨關(guān)節(jié)炎.吸煙慢性強(qiáng)調(diào)和抑郁癥所有這些似乎都會(huì)加速端?？s短，而炎癥過(guò)程在身體中也會(huì)造成損失。

超越強(qiáng)壯的骨骼

眾所周知，維生素 D 對(duì)于骨骼健康，幫助我們的身體吸收鈣。兒童、青少年和膚色較深或陽(yáng)光照射有限的人特別需要足夠的水平建立和保持強(qiáng)壯的骨骼.

但維生素 D 也為我們的免疫系統(tǒng).一個(gè)證據(jù)評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)維生素D補(bǔ)充劑可以減少呼吸道感染，尤其是缺乏維生素D的人。

早期研究甚至表明它可能有助于預(yù)防自身免疫性疾病，例如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,狼瘡和多發(fā)性硬化癥，盡管還需要更多的試驗(yàn)。

因?yàn)?a>炎癥損害端粒，維生素 D 的抗炎作用可以解釋其保護(hù)作用。

在最近的這項(xiàng)研究中，來(lái)自美國(guó)奧古斯塔大學(xué)，研究人員跟蹤了 1,031 名平均年齡為 65 歲的人，為期五年，在開(kāi)始時(shí)、兩年后和四年后測(cè)量他們的端粒。一半人每天服用 2,000 IU 維生素 D，而另一半則服用安慰劑.

結(jié)果顯示，與安慰劑組相比，維生素 D 組的端粒保留了 140 個(gè)堿基對(duì)。為了將此放在上下文中，既往研究發(fā)現(xiàn)端粒在十年內(nèi)自然縮短約 460 個(gè)堿基對(duì)，這表明維生素 D 的保護(hù)作用可能真正有意義。

這并不是第一個(gè)有希望的發(fā)現(xiàn)。早期研究報(bào)告了類(lèi)似的好處，而地中海飲食– 富含抗炎營(yíng)養(yǎng)素– 也與較長(zhǎng)的端粒有關(guān)。

收獲

但有一些要點(diǎn)需要注意。一些研究人員警告說(shuō)端粒極長(zhǎng)實(shí)際上可能會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，表明存在一個(gè)我們還不了解的最佳點(diǎn)。

對(duì)于正確的劑量也沒(méi)有達(dá)成一致。奧古斯塔的研究人員每天使用 2,000 IU——遠(yuǎn)高于目前推薦的攝入量600 國(guó)際單位70 歲以下兒童和老年人 800 IU。然而，其他研究表明，只是400 國(guó)際單位可能有助于預(yù)防感冒。

專(zhuān)家表示最佳劑量可能取決于個(gè)人因素，包括現(xiàn)有的維生素 D 水平、整體營(yíng)養(yǎng)以及維生素如何與其他營(yíng)養(yǎng)素相互作用。

盡管這些發(fā)現(xiàn)令人興奮，但現(xiàn)在開(kāi)始服用高劑量維生素 D 以期延緩衰老還為時(shí)過(guò)早。健康老齡化的最有力證據(jù)仍然指向基礎(chǔ)知識(shí)：均衡飲食、定期鍛煉、優(yōu)質(zhì)睡眠、不吸煙和管理壓力，所有這些都自然支持端粒健康。

然而，如果您缺乏維生素 D 或有骨骼健康狀況不佳的風(fēng)險(xiǎn)，補(bǔ)充劑仍然是一個(gè)明智的選擇，并得到了數(shù)十年研究的支持。

隨著科學(xué)家們不斷揭開(kāi)衰老的奧秘，維生素 D 在保持細(xì)胞時(shí)鐘滴答作響方面的作用可能被證明只是一個(gè)更大難題中的一小部分。

德夫拉·凱利， 藥理學(xué)副教授，利默里克大學(xué)

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